あなたは呼吸するとき、知らず知らず口から呼吸してませんか？
私もふと気がつくと口を開けているってこと良くあります。
花粉症対策の一つとして鼻呼吸をしてみてはどうでしょうか？

最近、口呼吸がさまざまな病気の原因であると考えられ、
花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息などさまざまな病気に対して鼻呼吸を行う治療がされ、実際に効果を上げているということです。


鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣では、鼻腔を通る間に埃や細菌などの異物が除去され、同時に加湿されます。
その空気は肺で酸素を吸入しやすい状態になります。
つまり、鼻は優秀な加湿器と空気清浄機の役割を果たしているということです。

日本人は、口を開けて呼吸をする人が多いといわれています。
哺乳動物は鼻で呼吸しますが、人間は進化の過程で言葉を獲得したため、口でも呼吸できます。

しかし口呼吸では空気と一緒に埃や細菌を吸い込んでしまいます。
さらにのどの奥ににある免疫システムである扁桃腺組織が乾いて傷つきやすくなり、その機能を低下させてしまいます。
その結果免疫力が低下して花粉症など様々な病気を引き起こすというわけです。

口呼吸を見分けるには、
・朝、口の中が乾燥している
・食べる時に音を立てる
・歯の片側でかむ癖がある
・いびき、歯ぎしりがある　　などです。

一度口呼吸が身についてしまうと、なかなか鼻呼吸には戻せません。
花粉の飛んでいないシーズンオフから少しずつ鼻呼吸に取り組む対策が必要です。

その対策として、鼻づまりをなくし口を閉じるよう心がける。ふだん使わない側でガムをかむ。寝るときは上を向き、枕は低めで硬くないものを使う。睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的です。
睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いものですが、濡れマスクをすれば口で呼吸をしにくくなります。
さらにマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで自然と鼻呼吸が身につきます。

昼間も意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけましょう。
最近では鼻呼吸グッズも多く販売されていますので試してみるのもよい方法です。